machen – Was du im Eishockey wirklich machen solltest

Du bist neugierig, wie du im Eishockey besser werden kannst? Dann bist du hier richtig. Wir zeigen dir einfache Schritte, die du sofort umsetzen kannst, ohne teure Ausrüstung oder endlose Stunden im Fitnessstudio. Egal, ob du gerade erst auf dem Eis stehst oder schon ein paar Saisons im Rücken hast – diese Tipps helfen dir, dein Spiel zu verbessern.

Wie oft solltest du deinen Hockeyschläger machen?

Ein häufiger Fehler ist, den Schläger zu lange zu behalten. Wenn du merkst, dass die Klinge wackelt oder das Griffband löst, ist es Zeit für einen neuen Schläger. Das bedeutet nicht, dass du jeden Monat etwas kaufen musst – aber ein Austausch nach 8‑10 Spielen verhindert, dass dein Schuss an Kraft verliert. Prüfe nach jedem Training die Klinge: Sie sollte glatt und frei von Rissen sein. Ein kurzer Check spart dir später Frust auf dem Eis.

Was du beim Training richtig machen kannst

Viele denken, dass nur on‑Ice‑Übungen zählen. In Wahrheit macht das Off‑Ice‑Training einen riesigen Unterschied. Setze dir drei einfache Gewohnheiten: 1) Tägliche Dehnübungen für die Oberschenkel, damit du schneller ansetzen kannst. 2) 10 Minuten Balance‑Training mit einem Kissen oder einem Balance‑Board – das stärkt deine Stabilität für schnelle Richtungswechsel. 3) Schnelles Sprint‑Intervalltraining: 30 Sekunden Sprint, 30 Sekunden Pause, das Ganze fünfmal. Diese Routine kostet kaum Zeit, macht deine Beine stark und verbessert deine Ausdauer auf dem Eis.

Ein weiteres „machen“‑Thema ist die richtige Pflege deiner Schlittschuhe. Viele Spieler schieben die Schuhe nach dem Spiel einfach in den Schrank. Das führt zu rostigen Kanten und unbequemen Passformen. Stattdessen solltest du die Kufen nach jedem Spiel abtrocknen, mit einem Tuch polieren und die Schnürsenkel locker lassen, damit das Leder atmen kann. Ein kurzer Check vor jeder Trainingseinheit gibt dir sofortiges Feedback, ob die Schuhe noch passen – das reduziert das Risiko von Verletzungen.

Schließlich ist das mentale „machen“ nicht zu unterschätzen. Vor jedem Spiel ein kurzer Visualisierungs‑Walk‑through kann Wunder wirken. Stell dir vor, wie du den Puck sauber annimmst, durch die gegnerische Zone gleitest und den Schuss perfekt triffst. Diese einfache Routine dauert nur ein bis zwei Minuten, aber sie fokussiert deinen Kopf und hilft, Nervosität abzubauen. Kombiniere das mit einer tiefen Atemtechnik: Einatmen für vier Sekunden, halten für vier, ausatmen für acht. So bringst du Körper und Geist in Einklang – und das macht den Unterschied zwischen einem guten und einem großartigen Spiel.

Kurz gesagt: Mach regelmäßig deine Ausrüstungskontrolle, pflege deine Schlittschuhe, setze ein kurzes Off‑Ice‑Training um und gönn dir mentale Vorbereitung. Diese vier einfachen Schritte sind leicht umzusetzen und bringen sofort spürbare Verbesserungen. Probier sie beim nächsten Training aus – du wirst sehen, wie schnell du Fortschritte machst.